Integrazione Alimentare

Con l'arrivo della primavera, molte persone possono sperimentare cambiamenti nei loro schemi di sonno a causa dell'aumento delle ore di luce e delle condizioni meteorologiche mutevoli. Tuttavia, ci sono diverse strategie che puoi adottare per equilibrare il sonno e assicurarti un riposo ottimale.

DA EVITARE PER RIPOSARE BENE

Limitare l'esposizione alla luce blu prima di dormire: Evita di guardare schermi luminosi come computer, smartphone o televisione prima di andare a letto, poiché la luce blu può interferire con la produzione di melatonina, l'ormone del sonno.

Limitare il consumo di caffeina e alcol: Evita di consumare bevande contenenti caffeina o alcol nelle ore precedenti il ​​tuo orario di riposo. Queste sostanze possono interferire con la qualità del sonno e causare problemi di sonno.

Praticare sport a ritmi intensi, in prossimità dell'orario in cui ci si dovrebbe coricare, potrebbe causare insonnia e difficoltà a prender sonno. I

L’artrosi è una patologia ossea degenerativa che colpisce oltre 4 milioni di italiani, soprattutto in età avanzata. Purtroppo non c’è una vera e propria cura per l’artrosi, ma gli studiosi lavorano per trovare approcci che permettano di rallentare la progressione della malattia e, naturalmente, per prevenirla. In questo senso, possiamo affermare che sì, si può combattere l’artrosi con l’alimentazione.

Perché attraverso la giusta alimentazione:

si possono andare a colmare squilibri che aggravano il processo artrosico;
si può combattere lo stress ossidativo, causa dell’invecchiamento delle articolazioni.
Una buona dieta per combattere i sintomi dell’artrosi deve mirare all’effetto antinfiammatorio e, per alcune persone, anche a quello dimagrante. Infatti è opportuno tenere sotto controllo il peso, per non gravare ancor più sulle articolazioni.

Dieta contro i disturbi delle artrosi

1. Alimenti anti-infiammatori: Alcuni cibi possono aiutare

Tra i micronutrienti che negli ultimi anni sono diventati oggetto di maggiore attenzione durante la gestazione, c’è indubbiamente la vitamina D. 

La vitamina D conosciuta anche come la vitamina del sole, vitamina liposolubile necessaria all’organismo in ogni fase della sua vita, e in particolare durante lo sviluppo e la crescita, poiché favorisce l’assorbimento del calcio, essenziale per la salute di denti e ossa. Si tratta però di una vitamina coinvolta anche nella buona formazione del sistema immunitario e nel funzionamento del sistema nervoso. 

Durante la gestazione la vitamina D gioca però un ruolo ancor più strategico, dal momento che il nascituro prende tutte le vitamine e i sali minerali a lui necessari proprio dalla mamma. Se la madre, quindi, ha una carenza di vitamina D, lo sarà anche il bebè. 

A che cosa serve la vitamina D in gravidanza

Il ruolo tradizionale della vitamina D è quello di regolare il metabolismo

Nell’era digitale in cui viviamo, dove schermi luminosi e dispositivi elettronici sono parte integrante della nostra quotidianità, la salute visiva è diventata un tema di crescente rilevanza.
A questo si aggiungono lo stress e i danni derivati dall’ambiente e dall’avanzamento dell’età. Per questo motivo è importante proteggere i nostri occhi, a partire dalla prevenzione e dalla corretta informazione sui rischi per la salute della vista.

 
Integratori per occhi e vista: quali sono i benefici?
Esistono molte accortezze da poter prendere per prendersi cura dei propri occhi, dall’utilizzo di occhiali per proteggersi dalla luce forte del sole, dall’evitare un’eccessiva vicinanza ai dispositivi tablet, cellulare e TV, all’idratazione con colliri, all’utilizzo degli occhiali da vista quando necessario.

Oltre a queste abitudini, anche l’integrazione può venirci in aiuto, ma quali sono nello specifico i benefici degli integratori alimentari per la vista?

ll calcio è un minerale prezioso per tutto il nostro organismo, senza di esso non è possibile sopravvivere. Tuttavia, il corpo non produce il calcio in modo naturale, motivo per cui è così importante assumerlo con la dieta. 

Questa sostanza viene giustamente associato al benessere delle ossa e dei denti (è qui infatti che viene immagazzinatoil 99% di esso), ma il calcio garantisce il corretto svolgimento di numerosi reazioni biometaboliche.

Vi sono due ormoni che regolano il calcio nel corpo permettendogli di distribuirsi nell’organismo nelle giuste quantità: l’ormone paratiroideo e la calcitonina. 

Ruoli del calcio nel corpo umano

1. Salute delle ossa e dei denti: Il calcio è un componente chiave del tessuto osseo e dentale. La sua presenza è fondamentale per la formazione e il mantenimento di ossa e denti sani. Una corretta assunzione di calcio è particolarmente importante durante la crescita, durante l'infanzia

La glutammina è un aminoacido naturalmente presente nelle proteine umane.

Oltre a essere uno dei mattoni che formano le proteine, la glutammina è coinvolta nel funzionamento dell’apparato digerente e del sistema immunitario e in diversi processi fondamentali per l’organismo, soprattutto in condizioni di stress. Inoltre è una fonte di carbonio e azoto per le cellule e viene utilizzata come materiale di partenza per sintetizzare altri aminoacidi e glucosio. Infine, sembra che i suoi livelli diminuiscano in presenza di alcune forme tumorali.

L’aglio è uno degli ingredienti ampiamente utilizzati in cucina soprattutto nella dieta mediterranea, apprezzato per il suo sapore intenso e aromatico. Tuttavia, le sue proprietà benefiche vanno ben oltre il mero piacere culinario. L’aglio, noto scientificamente come Allium sativum, è da tempo oggetto di interesse per la comunità scientifica a causa dei suoi molteplici benefici per la salute cardiovascolare. 

I benefici dell’aglio per il cuore

Gli studi scientifici hanno dimostrato che l’aglio offre una vasta gamma di benefici per la salute cardiovascolare, grazie alla presenza di composti attivi come l’allicina, i polisolfidi, i flavonoidi e i composti solforati. Questi elementi svolgono un ruolo cruciale nel favorire la salute del cuore e nel mantenere in equilibrio il sistema cardiovascolare.

Ecco alcuni dei principali benefici dell’aglio per la salute del

La demenza è il termine generico che indica un progressivo declino delle facoltà mentali sufficientemente grave da interferire con la vita quotidiana.
La perdita di memoria è un esempio tipico di questo declino che può essere associato ad una riduzione delle capacità cognitive che inibisce in maniera graduale ma irreversibile lo svolgere delle normali attività.
E' un processo involutivo collegato all’invecchiamento che comporta una riduzione delle dimensioni del cervello e la perdita dei neuroni.
Il morbo di Alzheimer rappresenta la più comune e grave tipologia di demenza.

Fattori di rischio per la Demenza Senile

Sicuramente, il più importante fattore di rischio di demenza senile è l'età avanzata.

L'analisi della storia clinica dei pazienti e altri studi di carattere scientifico, tuttavia, suggeriscono che agiscano da fattori favorenti anche l'ipercolesterolemia, l'aterosclerosi, l'ipertensione arteriosa, le carenze vitaminiche,

La spirulina è un'alga azzurra che cresce nelle acque di laghi salati africani e messicani e in alcuni laghi d'acqua dolce. Sembra che la spirulina fosse utilizzata come alimento già dagli Aztechi. Oggi, venduta in forma di compresse, polveri, fiocchi o aggiunta ad alimenti trasformati, è spesso considerata una superfood a causa della sua ricchezza di nutrienti e dei potenziali benefici per la salute.

I benefici della spirulina
1. Aiuta a tenere sotto controllo il diabete: secondo alcune teorie, seppure non validate da studi scientifici, la spirulina potrebbe offrire un valido aiuto nel trattamento del diabete. Secondo il parere di alcuni studiosi, la spirulina può ridurre i livelli di zuccheri nel sangue. 
2. Rinforza le difese immunitarie: la presenza di magnesio e ferro migliora la risposta del sistema immunitario all’attacco di agenti patogeni. La ficocianina (la sostanza che conferisce all’alga il suo colore azzurro-verde)

A cosa serve l’apparato cardiocircolatorio?
L’apparato cardiocircolatorio permette di distribuire l’ossigeno e i nutrienti a tutti gli organi, i tessuti e le cellule dell’organismo e di eliminare l’anidride carbonica e le sostanze di scarto.
L’apparato cardiocircolatorio serve inoltre a veicolare importanti componenti del sistema immunitario (i globuli bianchi) e altre molecole che svolgono diverse funzioni nell’organismo (come gli ormoni) che, proprio mediante la fitta rete che compone l’apparato cardiocircolatorio, riescono a spostarsi da un organo all’altro e da un tessuto all’altro a seconda delle necessità dell’organismo.

E’ opportuno quindi, data la sua importanza, che venga mantenuto in buona salute. Come fare? Oltre ad una dieta sana, associata ad un corretta attività fisica, anche molte sostanze naturali possono influire sul benessere dell’apparato cardiovascolare.

Tuttavia, è importante sottolineare che prima di iniziare qualsiasi tipo